目前分類：上課筆記&練習 (7)

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<動作順序>

像盤腿坐那樣但是腳掌貼腳掌->背打直往下壓->慢慢深呼吸吐氣->背會愈來愈低(三次)

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昨天禮拜六的瑜伽課

由於下大雨的關係，學生竟然只有我一個人

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今天的瑜伽課，老師教了這個呼吸法

為了是要讓血液中含氧量提高

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今天課後問老師，我的腳總是打不直怎麼辦

老師說，就是拉筋!

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滾輪棒

這是一個很厲害的按摩工具

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今天上瑜伽前的熱身操是跳有養舞，真的很熱血~~

 

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每次上完瑜珈都感到全身的筋骨拉開了

背也會挺的直直的

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