瑜伽迷曰記

風箱式呼吸法〈Bhastrika`〉

〈功效〉

1、增進血液循環、改善體質。

2、去除致病三要素的氣、膽汁、黏液等疾病。

3、增強胃的元火和身體的消化力。

4、快速喚醒拙火，帶來淨化與快樂的益處；去除位於中脈入口的黏液消除其障礙。

5、此式可打開心輪、喉輪和眉心輪；若做得好，可打開七個脈輪。

注意事項：

1、會在很短的時間產生熱能，對於虛寒體質改善很大。天氣炎熱時練習的次數要適度減少。為了要調整身體過熱的現象，可用冷住氣法來降溫。

2、對於血液循環不良、血管堵塞、高血壓、心臟病患者，在練習中可能會有身體不適或暈眩感，可採漸進練習或不練此法。

3、因對體內產生很大的壓力，疝氣患者應謹慎練習。

〈方法〉

1、坐姿，脊椎直。

2、快速的吸氣，然後快速有力的吐氣，這一吸一吐就完成了一次風箱式呼吸法。

3、持續的重複2將空氣用力的吸入和呼出，就如同鐵匠的風箱一樣，讓氣能流動順暢；當練習感覺累了，用右鼻孔吸氣、止息、再由左鼻孔吐氣。如此算是一回完整的風箱式呼吸法。

4、一天練習1、2回。